益生菌是智商税？娃吃不对雪上加霜

益生菌是我们有娃家庭的常备品，其实很多家长对益生菌并不是那么了解，具体的作用都是一知半解，宝宝拉肚子、便秘、没胃口都会给宝宝吃益生菌。

本期我们就一起看看益生菌的作用和正确吃法吧！

【资料图】

益生菌是什么？

专业解释，益生菌对改善宿主微生态平衡而发挥有益作用，达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌制剂及代谢产物。

国际营养学界将益生菌定义为一种对动物有益的细菌，可直接作为食品添加剂服用，维持肠道菌丛平衡。

益生菌有没有用？

关于益生菌，大家的评价比较两极分化，有人觉得益生菌堪比“神药”，有人认为不过是“智商税”。所以到底有没有用呢？

答案：有用！但也分情况。

2种情况给宝宝补充益生菌有效：

病毒性腹泻

婴幼儿早期发育由于免疫系统尚未成熟，容易受到病菌感染，可能出现食欲不振、消化不良、经常生病腹泻等问题，此时可以适当给宝宝吃些益生菌。

病毒性腹泻是指宝宝吃坏肚子时，肠道菌群失衡，就需要益生菌帮忙平衡。

抗生素引起的腹泻

宝宝生病时吃抗生素不仅会将坏细菌杀掉，也会将肠道中的益生菌“误杀”。

所以偶尔医生也会建议额外给宝宝补充益生菌，这是为了帮助身体重新建立微生态屏障。

为了保持益生菌活性，在药品加工阶段也会根据不同菌种的稳定性进行加工，有些菌种会被做成冻干粉，有些会加工成液体。

宝宝益生菌常见形态和储存方式

目前宝宝常用的益生菌，主要有片剂、滴剂、胶囊和粉剂4种形态，在储存方式上也有不同：

片剂和粉剂大多需要在阴凉、干燥、密封、避光处保存；滴剂和胶囊则需要在4-10℃冷藏保存。

益生菌5种错误吃法

为了充分保持益生菌的活性，从储存到食用，都需要注意，食用过程中错误的吃法也会导致益生菌丧失活性，如：

1.水温超过40℃

部分家长习惯用热水和热奶冲泡益生菌，这种做法可能会影响益生菌活性。

用水温超过40℃的温水或牛奶冲服益生菌，可能会“烫死”活性益生菌。

2.不现冲现服

益生菌冲泡时间过久，长时间暴露在空气中也会降低益生菌活性。

建议益生菌现冲现服更有效。

3.与抗生素同时间用

抗生素会杀死细菌，破坏有益菌群，因此如非必要，要尽可能避免与益生菌同时服用。

若确实需要同时服用两种药物，建议错开时间，一般间隔2-3小时以上。

4.空腹吃或饭后立马吃

益生菌通常建议饭后半小时再服用，既不要空腹吃也不要吃完饭立马吃。

因为空腹吃胃酸分泌较多，会破坏益生菌，餐后半小时吃，胃酸浓度会有所降低，有利于保持益生菌活性。

总之，益生菌在特定情况下才能充分发挥作用，家长们要根据情况去给宝宝服用益生菌，不要盲目使用。

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